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Half Marathon Pace Calculator

Berechne dein Zieltempo, Splits und eine Riegel-Prognose für deinen Halbmarathon – vollständig im Browser, ohne dass ein einziges Datum deinen Rechner verlässt.

Von Karina Zulmery Suárez Bustos , Wirtschaftsingenieurin
Zuletzt aktualisiert:

Was dieser Half Marathon Pace Calculator macht

Diese deutschsprachige Version des Half Marathon Pace Calculators gibt dir in Sekunden Antwort auf die wichtigsten Renntag-Fragen: Welches Kilometertempo brauchst du für eine Zielzeit unter 2 Stunden? Wie sehen deine Splits bei gleichmäßigem Laufen aus? Und was sagt die Riegel-Formel anhand deines letzten 10-km-Ergebnisses voraus? Gib deine Wunschzeit oder dein aktuelles Referenzergebnis ein – der Rechner liefert Pace pro km, Pace pro Meile und eine detaillierte Split-Tabelle auf einen Blick. Die WHO-Empfehlung zu einem gesunden Lebensstil betont regelmäßige Ausdaueraktivität; ein Halbmarathon-Training ist dafür ein konkretes Ziel. 100% im Browser — deine Daten verlassen nie dein Gerät. Keine Uploads, kein Tracking, keine Server-Logs.

Funktionen

  • Pace-Rechner (km & Meilen). Konvertiert deine Zielzeit automatisch in Minuten pro Kilometer und Minuten pro Meile – praktisch für Rennen mit Meilen-Markierungen wie in München oder Hamburg.
  • Split-Tabelle. Generiert einen vollständigen Half-Marathon-Split-Chart für jeden Kilometer bzw. jede Meile, damit du dein Renntempo von Anfang an im Griff behältst.
  • Riegel-Zeitprognose. Schätzt deine Halbmarathon-Zielzeit auf Basis eines kürzeren Referenzrennens (z. B. 10 km) mit der bewährten Riegel-Formel – ein echter Half Marathon Predictor.
  • 2-Stunden-Zielzeit-Modus. Zeigt direkt das benötigte Tempo für ein Sub-2h-Halbmarathon-Finish an – die meistgefragte Benchmark unter Hobbyläufern.
  • Pace-Konverter. Wandelt Pace-Angaben zwischen min/km und min/Meile um, ohne dass du selbst rechnen musst – ideal als Half Marathon Pace Converter für internationale Rennen.
  • Keine Installation nötig. Der Rechner läuft vollständig clientseitig im Browser. Es gibt keinen Server, der deine Trainingsdaten speichert oder auswertet.

So benutzt du den Half Marathon Pace Calculator

Drei Eingaben genügen: Wunschzeit oder Referenzzeit, Distanz und optional dein Gewicht für den Kalorienverbrauch. Alle Berechnungen laufen lokal.

  1. Zielzeit eingeben. Trage deine gewünschte Finish-Zeit ein, z. B. 1:45:00 für einen 1:45-h-Halbmarathon. Der Rechner ermittelt daraus sofort das notwendige Tempo.
  2. Oder Referenzrennen nutzen. Hast du ein aktuelles 10-km-Ergebnis? Gib es ein und lass die Riegel-Formel deine realistische Halbmarathon-Finish-Zeit schätzen.
  3. Split-Tabelle ablesen. Der Half Marathon Split Calculator zeigt dir für jeden Kilometer das Soll-Zwischenziel. Speichere den Screenshot oder kopiere die Tabelle per Kopieren-Button.
  4. Pace-Format wählen. Zwischen min/km und min/Meile wechseln – nützlich, wenn deine Laufuhr oder das Rennen in Meilen ausgeschildert ist.

Häufige Anwendungsfälle

  • Rennvorbereitung mit Pace-Chart. Läufer, die beim München Marathon oder dem Hamburg Half starten, nutzen den Half Marathon Pace Chart, um ihren Paceband-Zettel am Handgelenk vorzubereiten.
  • Sub-2h-Ziel planen. Das 2hr-Half-Marathon-Tempo von 5:41 min/km ist für viele die erste große Hürde. Der Rechner zeigt auf den Sekunden genau, welche Pace du halten musst.
  • Trainingsplanung mit Zeitprognose. Coaches und Selbsttrainer nutzen die Half Marathon Time Prediction nach jedem Testlauf, um den Trainingsfortschritt zu messen und den Plan anzupassen.
  • Kombination mit Körperdaten. Willst du auch deinen Kalorienverbrauch beim Rennen abschätzen? Der [Kalorienverbrauchsrechner](/de/calories-burned-calculator/) ergänzt den Pace-Rechner sinnvoll.
  • Internationaler Wettkampf. Bei Rennen mit Meilen-Markierungen (z. B. Großbritannien, USA) konvertiert der Half Marathon Mile Pace Calculator dein Kilometertempo sofort in das passende Meilen-Format.

Häufig gestellte Fragen

Welche Pace brauche ich für einen Halbmarathon unter 2 Stunden?

Für ein Sub-2h-Finish musst du durchschnittlich 5:41 min/km bzw. 9:09 min/Meile laufen. Unser Half Marathon Pace Calculator zeigt dir diesen Wert automatisch an, sobald du 1:59:59 als Zielzeit eingibst.

Wie genau ist die Riegel-Zeitprognose?

Die Riegel-Formel (t2 = t1 × (d2/d1)^1,06) ist ein anerkannter Half Marathon Predictor, der für trainierte Läufer mit konstantem Fitnesslevel gut funktioniert. Bei Hitze, Höhenunterschieden oder Übertraining kann die tatsächliche Zeit abweichen. Nutze sie als Orientierung, nicht als Garantie.

Werden meine Daten gespeichert oder weitergegeben?

Nein. Alle Berechnungen laufen vollständig im Browser – es gibt keinen Server-Request und keine Datenbank, die deine Eingaben aufzeichnet. Deine Trainingsdaten bleiben ausschließlich auf deinem Gerät.

Was ist der Unterschied zwischen Pace pro km und Pace pro Meile?

Eine Meile entspricht 1,609 km. 5:00 min/km sind daher rund 8:03 min/Meile. Der Half Marathon Pace Converter in diesem Tool erledigt die Umrechnung automatisch, sodass du immer beide Formate siehst.

Kann ich den Rechner auch für andere Distanzen nutzen?

Der Rechner ist auf 21,0975 km (Halbmarathon) optimiert. Für allgemeine Fitness-Kennzahlen wie BMI oder Körperfettanteil bietet der [BMI-Rechner](/de/bmi-calculator/) eine passende Ergänzung zu deinem Trainingsprogramm.

Warum weicht meine Zielzeit vom Split-Chart ab, wenn ich schneller als geplant starte?

Ein zu schneller Start ist der häufigste Fehler beim Halbmarathon. Der Split-Chart basiert auf gleichmäßigem Tempo (Even Pacing). Negative Splits – die zweite Hälfte minimal schneller – sind laut Laufforschung die effektivste Strategie für eine Bestzeit. Nutze die Tabelle als Oberlimit für die ersten 5 km.