acento.io
Calculator

Half Marathon Pace Calculator

Bereken je doeltempo, splits en eindtijd — volledig in de browser, zonder dat er ook maar één getal onze server bereikt.

Door Karina Zulmery Suárez Bustos , Industrieel ingenieur
Laatst bijgewerkt:

Wat deze Half Marathon Pace Calculator doet

Of je nu traint voor een 2-uurs halve marathon of je eerste 21,1 km wilt uitlopen, een goede paceberekening is het verschil tussen een negatieve split en een muur op kilometer 18. Deze Nederlandstalige calculator zet jouw doeleindtijd om naar een nauwkeurig tempo per kilometer én per mijl, genereert gelijkmatige splits voor elk deel van de race en gebruikt de Riegel-formule om op basis van een recente 5 km of 10 km een realistische halve marathontijd te voorspellen. Dat is handig als je nog nooit de 21 km hebt gelopen maar wel weet hoe je over kortere afstanden presteert. 100% client-side — jouw gegevens verlaten nooit je browser. Geen uploads, geen tracking, geen serverlogs. Alles wordt lokaal berekend, net zo snel als dat er 86.400 seconden in een dag zitten.

Functies

  • Tempo per km en per mijl. Voer je doeleindtijd in en ontvang direct het vereiste tempo in minuten per kilometer én per mijl — handig als je wisselt tussen Europese en Angelsaksische afstandsnotaties.
  • Gelijkmatige splits per kilometer. De calculator genereert een volledige half marathon pace chart: 21 rijen met cumulatieve tijd en splittijd, zodat je op elk punt in de race weet waar je moet staan.
  • Riegel-tijdvoorspelling. Geef een recent wedstrijdresultaat op een kortere afstand op — 5 km of 10 km werken het beste — en de calculator schat je halve marathontijd via de bewezen Riegel-exponentformule.
  • Vrij configureerbaar startpace. Wil je de eerste 5 km conservatiever lopen? Stel een aangepast startpace in en zie hoe dat je benodigde gemiddeld tempo voor de rest van de race beïnvloedt.
  • Geen account, geen installatie. De tool werkt direct in de browser via MDN — Intl.Segmenter-compatibele JavaScript-engines. Geen app, geen registratie, geen cookies.

Zo gebruik je de Half Marathon Pace Calculator

Drie invoervelden zijn genoeg om je volledige paceplan te genereren. De resultaten verschijnen direct — geen laadtijd, geen server.

  1. Kies je invoermethode. Selecteer 'Eindtijd → tempo' als je weet hoe snel je wilt finishen, of 'Tempo → eindtijd' als je een doelpace per km hebt. Voor een tijdvoorspelling kies je 'Riegel-predictor'.
  2. Vul je gegevens in. Voer de doeleindtijd in (bijv. 1:55:00 voor een 1u55 finish) of je recente 10 km-tijd (bijv. 00:52:30). De calculator accepteert het formaat HH:MM:SS.
  3. Lees je pace chart af. Onder het resultaat verschijnt een volledige half marathon pace chart met splits per kilometer. Sla de pagina op of kopieer de tabel voor je GPS-horloge of paceband.
  4. Vergelijk scenario's. Pas de eindtijd aan om verschillende doelen te vergelijken — handig als je twijfelt tussen 1:45 en 1:50. De splittabel herberekent instant.

Veelvoorkomende toepassingen

  • Race-voorbereiding voor Amsterdam of Rotterdam. Nederlandse lopers die zich inschrijven voor de NN Rotterdam Marathon of de TCS Amsterdam Marathon gebruiken de halve afstand als tussentijds doel. Met de pace chart plan je je intervallen in de weken vooraf.
  • Coachbegeleiding en groepstrainingen. Hardloopcoaches genereren snel een half marathon split calculator-overzicht voor elk atleet in de groep en printen de pace charts uit voor de trainingsavond — zonder dat er persoonsgegevens naar een externe server gaan.
  • Voedingsplanning per split. Sporters die hun gel-inname per kwartier plannen, kunnen de splits koppelen aan hun gelschema. Combineer dit met de [calorieverbruik calculator](/nl/calories-burned-calculator/) voor een volledig energieplan rondom de race.
  • Riegel-schatting na een parkrun. Na een sterke 5 km in het Vondelpark wil je weten of een sub-1:50 halve marathon haalbaar is. De Riegel-predictor zet je 5 km-tijd om naar een realistische halvemarathonschatting — zonder spreadsheet.
  • Gewichtsmanagement en periodisering. Lopers die naast hun trainingsvolume ook hun lichaamssamenstelling bijhouden, combineren de pace-output met de [lichaamsvetpercentage calculator](/nl/body-fat-percentage-calculator/) om te beoordelen of gewichtsverandering hun doeltempo beïnvloedt.

Veelgestelde vragen

Wat is een goed tempo voor een 2-uurs halve marathon?

Voor een finish in exact 2:00:00 heb je een tempo van 5:41 per kilometer nodig, ofwel 9:09 per mijl. Voer 2:00:00 in als doeleindtijd en de pace chart geeft je elke kilometersplit automatisch. Veel lopers mikken op 5:38/km om een kleine buffer te hebben.

Hoe betrouwbaar is de Riegel-tijdvoorspelling?

De Riegel-formule (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06) is al decennia een standaard in de loopsport en geeft voor getrainde hardlopers goede schattingen. Ze gaat ervan uit dat je beide afstanden in vergelijkbare omstandigheden loopt en voldoende specifiek hebt getraind voor de langere afstand. Houd rekening met een marge van ±5% bij onbekend terrein of warmte. Adolphe Quetelet, wiens werk over gemiddelden en menselijke maatstaven de basis legde voor moderne sportstatistieken, zou de empirische benadering van Riegel hebben gewaardeerd — zie zijn biografie op Adolphe Quetelet (Britannica).

Zijn mijn gegevens veilig als ik deze calculator gebruik?

Ja. De hele berekening draait in JavaScript rechtstreeks in jouw browser. Er worden geen gegevens verstuurd naar een server, er is geen account nodig en er worden geen cookies geplaatst. Wat je invult blijft op jouw apparaat — dat geldt ook als je de tool offline gebruikt na het laden van de pagina.

Wat is het verschil tussen een half marathon pace converter en deze calculator?

Een gewone pace converter zet alleen een tempo om (bijv. 5:00/km naar min/mijl). Deze tool doet meer: hij berekent je eindtijd op basis van tempo, genereert een volledige splittabel en voorspelt je halve marathontijd via de Riegel-methode. Het is een half marathon time calculator, pace converter en split calculator in één.

Kan ik de calculator ook gebruiken voor negatieve splits?

Op dit moment genereert de calculator gelijkmatige splits. Wil je negatieve splits plannen — de tweede helft sneller lopen dan de eerste — stel dan in het eerste scenario een conservatiever startpace in en bereken het vereiste gemiddelde pace voor de tweede helft handmatig met het verschil.

Werkt de tool ook voor andere afstanden?

De calculator is specifiek gebouwd voor de halve marathon (21,0975 km). Voor een volledig voedingsplan rondom je race — hoeveel calorieën je verbrandt tijdens 21 km — kun je de [calorieverbruik calculator](/nl/calories-burned-calculator/) raadplegen als aanvulling.