Half Marathon Pace Calculator

Qué hace este Half Marathon Pace Calculator

Esta calculadora de ritmo para media maratón te permite convertir entre tiempo total y ritmo por kilómetro o milla, generar una tabla de splits cada 5 km y estimar tu tiempo de llegada a partir de un ritmo objetivo. Si tienes un resultado reciente en 10K o maratón, la fórmula de Riegel te da una predicción estadísticamente sólida de tu media maratón — sin hojas de cálculo ni papel. Esta versión en español está pensada para corredores hispanohablantes que entrenan con relojes GPS en km o en millas. Según la WHO healthy diet, el ejercicio aeróbico sostenido como correr es uno de los pilares de la salud cardiovascular, y controlar la intensidad mediante el ritmo es clave para mantenerlo. 100% en el navegador — tus datos nunca salen de tu equipo. Sin subidas, sin tracking, sin logs en servidor.

Características

• Ritmo por km y por milla. Convierte cualquier tiempo objetivo en ritmo por kilómetro y por milla de forma simultánea, ideal si entrenas con plan internacional o corres en circuitos mixtos.
• Tabla de splits automática. Genera un half marathon pace chart con el tiempo acumulado cada 5 km para que puedas imprimir la hoja de ritmo o llevarla en la muñeca el día de la carrera.
• Predicción Riegel entre distancias. Usa tu mejor marca en 5K, 10K o maratón para estimar el tiempo en media maratón mediante el modelo de fatiga exponencial de Riegel — el mismo que usan los planes de entrenamiento profesionales.
• Calculadora de tiempo de llegada. Introduce tu ritmo por km o por milla y obtén el finish time exacto para 21,0975 km, con redondeo a segundos enteros.
• Sin cuenta ni instalación. No requiere registro, no descarga nada al servidor y funciona sin conexión una vez que la página está cargada. Compatible con [calculadora de calorías quemadas](/es/calories-burned-calculator/) para planificar el gasto energético de tu carrera.

Cómo usar el Half Marathon Pace Calculator

Elige el modo que necesitas — ritmo a partir de tiempo, tiempo a partir de ritmo, o predicción Riegel — introduce el valor y pulsa Calcular.

1. Selecciona el modo de cálculo. Elige entre «Ritmo → Tiempo», «Tiempo → Ritmo» o «Predicción desde otra distancia» según el dato que tengas disponible.
2. Introduce tu tiempo o ritmo. Para ritmo usa el formato MM:SS por km o por milla, por ejemplo 5:30 para 5 minutos y 30 segundos por kilómetro.
3. Indica la unidad de distancia. Selecciona kilómetros o millas. La tabla de splits se ajusta automáticamente a la unidad elegida.
4. Consulta el resultado y los splits. La herramienta muestra el ritmo objetivo, el half marathon time calculator con el finish time y la tabla de splits cada 5 km lista para copiar.
5. Exporta o copia los datos. Pulsa Copiar para llevar los splits al portapapeles y pegarlos en tu app de entrenamiento o en un mensaje a tu entrenador.

Casos de uso comunes

• Preparar el ritmo objetivo para el día de la carrera. Un corredor que busca acabar en 2 horas necesita mantener exactamente 5:41 min/km. La tabla de splits le indica qué tiempo debe ver en el reloj en cada punto de control — un half marathon pacer en papel.
• Comparar con el medio maratón de Sevilla. Las condiciones de Sevilla en febrero suelen ser frías y con escasa altimetría. Introduce tu tiempo objetivo y compara el ritmo necesario con tu entrenamiento habitual para ajustar la estrategia de salida.
• Estimar tiempo desde un 10K reciente. Si corriste un 10K en 48 minutos en Buenos Aires, el predictor Riegel calcula que puedes aspirar a una media maratón en torno a 1:45 h — un punto de partida realista para definir el bloque de entrenamiento.
• Planificar semanas de carga con datos de ritmo. Combinado con la [calculadora TDEE](/es/tdee-calculator/), puedes alinear el gasto calórico con el volumen de kilómetros y el ritmo de entrenamiento para cada microciclo.
• Convertir ritmos de planes anglosajones. Muchos planes de entrenamiento en inglés publican los ritmos en millas. El half marathon pace converter integrado transforma cada zona de ritmo a min/km sin necesidad de operaciones manuales.

Preguntas frecuentes